close

依據歐盟執行委員會(EC)正式公告,普遍用於治療男性「勃起功能障礙」(ED)的犀利士每日錠(5毫克),已正式通過核准治療「良性前列腺增生症」(BPH)或稱攝護腺肥大。使得犀利士每日錠也成為美國FDA、歐盟,唯一核准同時治療ED和BPH症狀的藥物。

大家好,我現在想先請你轉動一下你的脖子,有沒有一種肌肉被用力撕扯的感覺?按一按你的肩膀,是不是很硬?

如果是的話,你就太幸運了,因為本人也是這樣!因為一整天都坐辦公室里對著電腦,有時候活來了好幾個小時都不動彈

等到了下班的時候,一起身就覺得自己腰酸背痛脖子痛,整個身體似乎都不屬於自己了。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰
犀利士5mg:https://tadalafil.5mg.tw

今天我就要來為大家破解:

為啥上班會腰酸背痛?怎樣才能擁有舒適的一天呢?

腰酸背痛,傷的是脊柱

你上班的時候是站著的時候多,還是坐著的時候多?

不管你是哪種情況,腰酸背痛很有可能就是你的站姿或者坐姿出現了問題!

確切地說,是你的脊柱出現了問題。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰
必利勁:https://priligy.5mg.tw

(脊柱的各種問題)

脊柱就是你的脊梁骨,它在你的背上,反手就能摸到。這根脊柱是由24塊椎骨、1塊骶骨、1塊尾骨組成的。

按照這些脊椎骨所在的位置不同,它們也分別有一些你很熟悉的名字。

頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

我們的脊柱是特別辛苦的一根柱子,它上頂你的頭顱,中承五臟六腑,下連骨盆。可以說,它就是你的身體承重橋樑。

當然,它也是現代上班族的勞損大頭。什麼脊椎病、胸椎病、腰椎病,都在這個地方大爆發。

根據國家衛健委的統計數據,目前我國腰椎出現問題的患者,就已經超過2億人。

我身邊不少90後的同事,都天天喊著:「老腰疼!」


5MG藥局

為您精選印度進口持久藥 ,推薦 超級犀利士 必利勁 必利吉 液態威而鋼 印度犀利士5mg 時間夠久,硬度夠強,才能給你小嬌娘一個滿意的答覆,不讓時間輕易溜走,釋放被禁錮的激情,做一個想硬就硬的男人,做一個收放自如的男人,做一個女人愛慕的男人,做一個持久不洩的男人,做一個堅挺威猛的男人!

這種腰酸腰痛,都是你的脊柱受苦了,我們先來看看,正常的脊柱應該是長下面這樣的:

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

(它不是一根直直的柱子好嗎?)

而受了傷的勞損版脊柱會變成這樣:

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

這是脊柱自己長歪了嗎?當然不是,這大部分都是因為你平時的姿勢不對!

比如下面這個姿勢,你熟悉嗎?

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

我們在辦公的時候,由於屏幕擺放位置或者辦公椅不合適之類的原因,往往習慣於脖子越來越往前伸,背部也弓起來,這會讓你出現:

頸肩肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木等等問題。

還有一種只是,就是坐著坐著,身體慢慢往辦公桌下面滑:

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

這種葛優癱雖然舒服,但時間一長,容易出現脊椎腰間盤突出、頸椎突出以及脊柱的生理弧度消失之類的問題

除了這種錯誤的坐姿會傷害你的脊柱之外,每天在上班路上低頭刷手機,也給你的脊柱帶來了巨大傷痛。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

說了那麼多,就是為了告訴你,錯誤的站姿或者坐姿,都會給你的脊柱帶來傷害,而腰酸背痛脖子痛就是脊柱對你的報復。

那我抬頭挺胸還不行嗎?

遺憾地告訴你,不行!

如果你說的挺胸,就是挺起你的胸部和小肚子的話,那是萬萬不可的!

上面和大家介紹過了,人體的脊柱不是直直的一根,它是有四個曲度的。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

(注意看胸曲和腰曲)

你的胸椎本來是往後彎曲的,如果你就是要用力挺胸的話,就會改變它原本正常的生理曲度。

而且當你故意地要把胸部往前挺出去的時候,你的胃部也被你挺出去了。

日久天長,你就容易形成腰曲前凸的不良體態。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

(右邊就是腰曲前凸)

我們正常的脊柱,從側面看從上往下應該是S型的,也就是上圖左邊那種。

如果你刻意地抬頭挺胸,就會造成你的腰曲過分往前凸,你的小肚子也會往前挺起來。

嚴重起來就容易出現腰酸腰痛的情況。

其實腰曲前凸在孕婦當中是比較常見的,懷孕期間因為肚子的重量,會把孕婦的腰椎往前拉,就會導致腰曲前凸,讓產婦覺得腰酸腰痛。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

(但你不是孕婦好嗎!)

不正確的抬頭挺胸除了引起腰曲前凸,還會造成另外一個可怕的後果——肋弓外翻。相信你一定見到過,也就是下圖這樣的:

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

(左邊這位,肋骨下緣向外凸出了)

還記得之前說過,正常的脊柱應該是S型的嗎?

但是肋弓外翻會導致整個脊柱都過直,脊柱失去正常的生理彎曲之後,靈活性開始變差,你的整個背部、頸部就都會變得不舒服了。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

那到底要人怎樣!

首先長時間地彎腰駝背,做低頭族是肯定不行的。那什麼姿勢才是正確的呢?

考慮到大家應該不怎麼站起來運動,所以先說說怎麼坐才是正確的吧!

請大家跟著我一步一步來:

1找到你的坐骨結節

首先,你找個板凳坐下,用心感受一下,當你的屁屁和凳子接觸的時候,是不是左右兩邊各有一塊突出的大骨頭

恭喜你,這兩塊大骨頭就是坐骨結節。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

麻煩你要坐就坐在坐骨結節上,不要像葛優一樣坐在自己的尾椎上。

2保持豎直向上的力

接下來,想想你的瑜伽老師或者太極拳老師經常念叨的一句話:「有一股力量,在你的頭上方,把你整個人拔起來。」

感受到這股神秘力量了嗎?沒錯,你需要讓你的中軸線保持豎直,頭頂盡量去夠天花板(不是讓你真的撞天花板的意思)。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

3正常的椎體發力點

前面我們說了,挺胸不是挺你的胸部,讓我們來找到正確的發力點。

女孩子摸一下胸罩下緣的地方,男孩子就找一下軀幹正中心的地方,這裡就是正確的發力點。

抬頭挺胸,真正要挺的是這個位置。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

4下巴往後縮

這一步,就要想想拍證件照的時候,攝影師會和你說的話了:「麻煩你下巴往回收一點。」

當然,這是善良的攝影師希望你能變瘦一些,在這裡我們這樣做,是為了讓你的脖子時刻注意,不要老是往前伸了!

5欣賞一下自己

最後一步了,那就是拿出鏡子,或者打開你的電腦前置攝像頭,好好欣賞一下自己的姿勢。

看看你頭正不正?肩膀平不平?整個上半身看起來是不是歪的?最後調整一下自己。

整個過程你都可以放輕鬆一點,不要過度發力了,也不要為了挺拔特意去吸氣收肚子。

這不是模特秀場的訓練,而是培養你在日常生活中的健康姿勢而已。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

再來說一下正確的站姿,總的來說就是下面這張圖:

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

你可以找到一面牆,來體驗一下這種正確的站姿是什麼樣子的。

注意一下,靠牆站不是靠牆站立那麼簡單!

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

(這種站法沒有靈魂)

讓我來告訴你標準的站姿,你現在就可以試一試:

頭、背部和臀部要貼住牆面。

下背部和牆面中間要能隔著一個手掌的厚度。

腳尖朝前,雙腳齊平,微收下巴。

堅持5-10分鐘。

上面幾個動作你做到了嗎?反正本夫人實在覺得有點吃力,顧上這一點,顧不上那一點的。

聲明一下,這不是因為懶!

如果你也和我一樣,長時間地伏案工作或者低頭看手機的話,就會出現這樣的問題。

這是因為背部的肌肉長時間被不正確地牽引拉扯,導致這塊肌肉本體感受下降了。

說簡單一點,就是這塊肉你使不上勁。

你可能不知道 抬頭挺胸毀了很多人的腰

如果你和我出現了一樣的情況,就需要去找專業的醫生或者治療師,為我們量身打造一套訓練操了。

今天在這裡,正確的坐姿和站姿都教你了。

為了你辛辛苦苦任勞任怨的脊柱,你可一定要及時糾正不良姿態,重頭開始,做一個優雅健康的小哥哥小姐姐啊!

編輯:
5MG.TW
犀利士: https://cialis.5mg.tw

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 勃起 犀利士5mg 的頭像
    勃起 犀利士5mg

    治療男性勃起 攝護腺肥大犀利士5mg

    勃起 犀利士5mg 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()