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身體缺鈣，10個部位受影響!

1. 心臟：心悸

鈣離子負責把大腦、神經系統下達的命令傳送出去，包含控制肌肉的收縮、放鬆。所以在缺乏鈣離子的情況下，心臟會開始過度收縮、引起心悸。

2. 大腦：神智混亂

鈣質是讓神經安定的重要元素，也是腦部神經元代謝的重要物質，所以大腦缺「鈣」，就容易讓腦部興奮，產生一些幻聽幻覺，或是多夢的症狀。

3. 肌肉：不自覺抽動、半夜抽筋

因鈣質會控制肌肉的收縮、放鬆，所以缺鈣就會讓肌肉不自覺緊繃、收縮，尤其在半夜身體休息代謝的時候特別明顯。

4. 牙齒：牙齒變軟

牙齒也是鈣質組成，所以缺鈣就容易使牙齒變得比較鬆軟，或是出現小裂痕，也變得更容易蛀牙。

5. 動脈：高血壓

鈣離子也負責控制血液的凝固、濃度，所以如果缺鈣的話，也會讓血液開始凝固，變成高血壓，嚴重的話，甚至會造成血栓形成，變成心肌梗塞或是中風。

6. 自律神經：失眠

因鈣離子是重要的神經代謝元素，如果缺乏鈣質協助代謝，自律神經失調，就會讓神經過度興奮，導致失眠。

7. 一般神經：手腳末梢刺麻

因為神經無法正常代謝，導致神經的末梢堆積太多廢物，所以會變得特別敏感，開始刺痛酸麻。

8. 皮膚：變得粗糙暗沉、搔癢掉屑、長濕疹

鈣質也協助細胞的滲透與代謝，皮膚的角質細胞也需要鈣質來幫忙代謝，所以缺乏鈣質，就會容易讓皮膚缺乏水分而變得粗糙、暗沈、乾癢、甚至掉屑，嚴重的人還會造成濕疹。

9. 眼睛：模糊不清

眼睛周邊有豐富的神經、肌肉、血管，而鈣質剛好又是幫助這3種系統正常運作的元素。眼睛肌肉過度緊繃，就會造成眼壓變高、無法休息；血管堵塞就會造成眼睛無法正常代謝，而視神經變得敏感，會讓眼壓變高，這3種問題都會造成眼睛視力變得模糊。

10. 泌尿系統：頻尿

缺乏鈣質會讓神經過度敏感，刺激膀胱一直產生尿意，但去上廁所卻又上不出來，也是造成「膀胱過動症」的其中一項原因。

文、圖／艾蜜莉